Unser Personal Training ist ein Individualtraining, welches nachhaltig oder auch nur für kürzere Zeitabschnitte auf Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten wird. Mögliche Ziele können die Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit, gezielter Muskulaturaufbau, mehr Wohlbefinden im Allgemeinen, oder auch ein individuelles Einführen in ein korrektes Pilates oder Yoga-(Gruppen)Training sein. Viele unserer Kunden wünschen eine bis mehrere Stunden Personaltrainings, um gezielt an Ihren Schwachpunkten zu arbeiten. Somit fühlen sie sich in den Gruppenlektionen noch sicherer in ihren Bewegungsabläufen. So kommen Sie auf Ihrem eigenen Weg effektiver voran. Inhaltlich können diverse Schwerpunkte gelegt werden auf:
Kondition, Kraft, Beweglichkeit, Haltung, Balance, Ernährung, Therapien, etc.

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Pilates ist eine mehr oder weniger ruhige, aber sehr kraftvolle Art der Körperarbeit, welche einem hilft, die innere Tiefenmuskulatur aufzubauen, den ganzen Körper stabil, kräftig und straff zu gestalten und den positiven Nebeneffekt von Rückenschmerzen-Prophylaxe, grösserer Gelenkigkeit, bessserer Haltung und mehr Muskelspannung mit sich bringt. Die korrekte Atmung, Haltung und bewusste Ausübung diverser Körperübungen bewirken bereits nach kürzester Zeit einen effektiven Muskelaufbau, ein enorm stabiles Körperzentrum, mehr Kraft und Beweglichkeit für den Alltag, oder für diverse andere Sportarten. Pilates kann von Jedermann/frau trainiert werden, welche/r sinnvoll und auch prophylaktisch an seinem Körper arbeiten möchte. Wir trainieren Pilates in kleineren Gruppen bis zu höchstens 12 Personen und ich nehme mir Zeit, absolute Anfänger sanft in die Pilates-Methode einzuführen, wie auch Fortgeschrittene immer wieder aufs Neue herauszufordern und weiter zu bringen.

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Power-Pilates ist eine interessante Mischung aus körperlicher und geistiger Fitness. Das Training beinhaltet ganzheitlichen Körperaufbau, Koordinations-/Konditionsübungen, Elemente der Kampfkunst, wie auch des Yoga und vorallem des Pilates. Es werden gezielt Muskel-Gruppen aufgebaut, der Stoffwechsel angeregt, Bänder, Sehnen und Gelenke gedehnt, beweglicher gemacht und eine bewusste Atemtechnik gelernt. Das Prinzip von Anspannung und Entspannung ist ein wichtiger Leitfaden durch das Power-Pilates und soll eine körperliche und auch geistige Ausgeglichenheit, ein gutes Körpergefühl und viel an Spass mit sich bringen. Ein ideales Training für Alle, die körperlich und geistig fit werden möchten, Kraft und Muskulatur ohne grosse technischen Hilfsmittel erarbeiten möchten und eine Alternative zum Fitnessstudio suchen.

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Mit dem Pilates Allegro zu arbeiten, kann bedeuten, die Trainingsabwechslung und Trainingsintensität der Mattenübungen zu steigern, sowie aber auch für Anfänger Mattenübungen zu vereinfachen und sich auf das Mattentraining ideal vorzubereiten.

Beim Pilates Allegro-Training wird mit Stahlfedern, an Stelle von Gewichten trainiert. Dies ist sowohl für die Muskulatur als auch für die Gelenke wesentlich gesünder.

Die Vielfältigkeit der Nutzungsmöglichkeiten und die Variationsmöglichkeiten der einzelnen Übungen überzeugen von diesem Training.

Dieses Gerätetraining ermöglicht jedem Interessierten, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Rumpfstabilität und Beweglichkeit, sowie eine schonende Kräftigung der tief liegenden Muskelschichten zu erreichen.
Es ist ein hochwertiges, abwechslungsreiches und anspruchvolles Ganzkörpertraining.



Das Pilates Allegro-Training ist ein ideales Personal-Training, welches auch von Spitzensportlern jeglicher Sportgebiete sehr gerne als Trainings-Unterstützung genutzt wird.

Individuelle Betreuung in unseren Kleingruppen bis zu maximal 6 Teilnehmern garantiert ein qualitativ hochwertiges Training mit maximalem Trainings- und Wohlfühleffekt

Im Yoga-Pilates sind bungen aus dem Hatha-Yoga mit Einheiten aus dem Pilates-Training kombiniert zu einer fließenden Übungsabfolge, die den ganzen Körper gleichmäßig beansprucht. Im Yoga-Pilates werden Kraftentwicklung, Beweglichkeit und Konzentration stark gefördert.

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Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch statisch-ruhige, wie auch fliessend-dynamische Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.

In unseren Yogastunden werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Wir versuchen, emotionale-geistige Vorgängen zur Ruhe zu bringen und den Körper mit vitaler Kraft zu stärken. Die beruhigende, ausgleichende Wirkung des Yoga kann von Anfängern wie auch Kennern gleichermassen genossen werden. Yoga führt in die Stille. Stille ist Einheit, ohne Wertung und frei von Zeit.

-Yoga ist kein Turnen, kein Stretching, kein Wettkampf.

-Yoga ist Stille und Einheit.

-Yoga ist geistige Konzentration.

-Yoga harmonisiert Körper und Geist.

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Diese Massage fördert nicht nur die mentale Entspannung, sondern löst auch schmerzhafte Muskelverspannungen, lindert Kopfschmerzen und hilft bei Schlafstörungen. Sie steigert das Wohlbefinden, löst angestauten Stress und hilft, Krankheiten zu lindern und vorallem vorzubeugen. Loslassen und geniessen!

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Diese Massage wirkt zuerst entspannend und entwickelt sich mit der Zeit zu einer körperlichen und seelischen Belebung. Sie regt die Durchblutung der Haut und die Funktion vieler Organe an, fördert die körpereigenen Abwehrkräfte und schenkt einem neue Energie und Vitalität.

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Geniesse eine ultimative Reise durch Deinen Körper. Pure Entspannung, Ruhe und Loslassen von allen körperlichen und geistigen Blockaden. Eine Wohltat für Deine Energiebalance und Deine Gesundheit. Aktivierung Deiner Energiebahnen durch Druckpunkt-Massage und sanfte Dehnung Deines gesamten Körpers. In die Massage integrieren wir Elemente der Thai-Yoga-Massage und der Osteophatie und verschmelzen diese in ein einzigartiges sehr effektives Behandlungssystem.

Entgegen der gängigen Meinung ist diese Massage nicht “schmerzhaft”. Du bestimmst die Druckintensität.

Diese Massage ist eine sehr alte buddhistische Heilmassage mit Wurzeln in Yoga, Ayurveda und den östlichen Philosophien.

Geeignet für alle Personen ob jung oder alt, ob Kinder oder bei körperlichen Beschwerden aller Art. In der Massage können wir speziell auf Problemzonen eingehen (Beispiel Rückenbeschwerden, Nackenbeschwerden etc.).

Empfohlener Zeitaufwand 1 1/2 Stunden

Unter Reflexzonen am Fuss verstehen wir die verkleinerte Darstellung des ganzen Körpers in den Füssen. Nach einem kurzen Sichtbefund und Gespräch werden mit gezielten Fingergriffen die zu behandelnden Zonen am Fuss gedrückt, und lösen somit indirekt eine enorme Wirkung auf Organe, Drüsen, und das Nervensystem des Körpers aus. Eine sanfte und wirksame Massagetechnik für Jedermann/frau. Dauer der Behandlung: Ca. 1/2 Stunde

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Bei der Sportmassage werden vorwiegend Elemente der Klassischen Massage angewendet. Dabei kommen Reibungen, Streichungen, Knetungen, Walkungen ebenso zum Einsatz wie Vibrationen, Schüttelungen und Dehnungen. Die Sportmassage fördert die Durchblutung von Haut, Muskeln und den Stoffwechselschlacken-Abbau. Bei Freizeit-Sportlern kann hier nach stärkerer Beanspruchung auch dem allseits beliebten Muskelkater (feine Muskelrisse durch Überlastung) entgegen gewirkt werden. Die Sportmassage kann vor dem Wettkampf oder Sport als Erwärmung der Muskulatur (begleitend zur aktiven Aufwärmung!) oder nach dem Wettkampf zur Lockerung und schnellen Regeneration eingesetzt werden. Empfohlener Zeitaufwand: Ab 1/2 Stunde.

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Cellulite ist eine Stoffwechselerkrankung und ist ein typisch weibliches Problem. Millionen von Frauen leiden an Cellulite. Die krankhafte Veränderung der Haut ist schmerzvoll und kosmetisch störend. Sie beeinträchtigt das Wohlbefinden, belastet den Stoffwechsel und verändert die Strukturen der Haut. Bemerkbar macht sich diese Veränderung meist im Bereich der Oberschenkel, Gesäss und Hüfte. Es handelt sich um eine vermehrte Einlagerung von Fett und Wasser im Unterhaut-Zellgewebe, im Uebergang der Haut zum Bindegewebe. Die sehr kraftvolle Anti-Cellulitemassage kann hier bahnbrechend sein. Lästige Dellen am Körper vermindern sich, Reiterhosen werden abgebaut und durch die gute Durchblutung profitiert der gesamte Körper von dieser Massage. Zum effektivsten Erfolg als 10-er Kur empfohlen.

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Die original Hot Stone-Massage ist eine Thermotherapie, eine spezielle Massage mit heissen Basaltsteinen. Diese Massagetherapie verbindet klassische Massagetechniken mit altem Heilwissen der nordamerikanischen Indianer. Die vorher erwärmten Steine werden mit sanften, streichenden Bewegungen entlang den Meridianen des gesamten Körpers geführt. Die auf den Körper transferierte Wärme löst mit Ihrem thermischen Effekt Verspannungen auf natürliche Weise.
Innerhalb von Minuten kann es zu einer wohltuenden Tiefenentspannung kommen. Das Ergebnis dieser Massage ist geistige Klarheit und Frische sowie ein völlig neues Körpergefühl.

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Die Dorn-Therapie ist eine sanfte manuelle Behandlungsmethode, wodurch vorwiegend Beschwerden des Bewegungsapparates behandelt werden. Mit der Methode Dorn kann man Wirbelsäule und Gelenke sanft behandeln und falsch stehende Wirbel in die richtige Position bringen. Muskeln, Bänder und Sehnen werden dabei nicht beschädigt. Gelenke, bei denen es aus unterschiedlichen Gründen zu einer Fehlstellung der Knochen oder einer Vergrösserung des Gelenkspalts gekommen ist, werden zusammen geschoben und gerichtet. Wirbelsäule und Gelenkblockaden, Hüft und Schulterverrenkungen, sowie Beinlängendifferenzen können je nach Situation rasch und dauerhaft beseitigt werden. Oftmals wird die Dorn-Therapie in Verbindung mit der Breuss-Bandscheibenmassage angewendet.
Dauer der Behandlung: Eine Stunde inkl. Breussmassage.

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Die Breuss-Massage wurde von R.Breuss als sogenannte “Bandscheibenmassage” entwickelt. Es handelt sich um eine sanfte manuell-energetische Rückenmassage, welche Rückenprobleme lindern und beseitigen kann. Die Wirbelsäule wird durch verschiedene Griffe gestreckt, dadurch kann das meist bevorzugte Johanniskrautöl den gesamten Wirbelsäulen-Apparat (Wirbelkörper, Bandscheiben, Nerven) wärmend durchtränken. Gestaute Energie kann wieder zum Fliessen gebracht werden. Somit ist diese Massage als Beginn oder Abschluss der Dorn-Therapie hervorragend geeignet, wird aber auch als eigenständige Behandlung angeboten.

Dauer der Massage: 1/2 – 1 Stunde

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Die Craniosacraltherapie ist eine sanfte und extrem sensible Körperarbeit. Sie geht aus vom Grundrhythmus der Flüssigkeit im cranio-sacralen System (Cranium=Schädel/Sacrum=Kreuzbein).

Als tiefenentspannende Therapie hilft sie, die körpereigenen, natürlichen Heilungsprozesse zu unterstützen, die physische und psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken und das Wohlbefinden zu erhöhen. Am Anfang dieser Bewegung der Schädelknochen steht die Flüssigkeit, welche Gehirn und Rückenmark umfliesst und aus eigenem Impuls in bestimmtem Rhythmus durch das craniale System pulsiert.

Die CS-Therapie ist so sanft, dass sie für Neugeborene, Kleinkinder und Altersschwache ebenso wie für Kinder und Erwachsene jeden Alters angebracht ist. Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden gefördert.

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Mit basischen Wickeln können überschüssige Säuren-Gift- und Stoffwechselschlacken, sichtbar als Cellulite/Reiterhosen und Ödeme aus dem Bindegewebe in einen ausscheidungsfähigen Zustand gebracht werden.
Idealer Begleiter zu basischen Wickeln ist eine basische Ernährung, bzw. eine Neutralisationsphase von 2 bis 4 Wochen. Wir beraten Sie gerne darüber.

Alle Mattenstunden (Yoga/Pilates/YogaPilates,etc) bis maximal 12 Teilnehmer:

10xMatte=250.- (1 fixer Kurs/Woche)
20xMatte=450.- (2 fixe Kurse/Woche)
30xMatte=675.- (3 fixe Kurse/Woche)

Alle Allegrostunden in 6er Kleingruppen:

10xAllegro=350.- (1 fixer Kurs/Woche)
20xAllegro=630.- (2 fixe Kurse/Woche)

Matte&Allegro zusammen:

10xMatte&10xAllegro=540.- (2 fixe Kurse/Woche)
20xMatte&10xAllegro=765.- (3 fixe Kurse/Woche)
10xMatte&20xAllegro=855.- (3 fixe Kurse/Woche)

AHV/IV/Studenten erhalten zusätzlich 10% Rabatt auf unser Kursangebot.

Spezielle Angebotspakete, wie Kleingruppen oder Firmenanlässe, etc. auf Anfrage.

Geschenkgutscheine stellen wir gerne auf Anfrage aus.

Alle Massagen /Therapien:

30Minuten = 50.-
60Minuten = 100.-
90Minuten = 150.-

AHV/IV/Studenten UND KURSTEILNEHMER profitieren von 10% Rabatt auf unserem Massageangebot. (Ausnahme ThaiMassage)

Personaltraining/Einzeltraining:
60 Minuten = 130.-
Im 10er Abo = 1170.-

PersonaltrainingDuett/Zweiergruppe:
60Minuten = 160.- (80.- p/Person)
Im 10er Abo = 1440.-

Ernährungscoaching:
Erstberatung 60/90 Minuten = 130.-/195.-
(Inklusive Unterlagen)
Folgeberatungen 30 Minuten falls Bedarf = 65.-

Kursjahr
Unser Kursjahr besteht aus vier Kursquartalen, zu welchen man sich immer wieder neu anmelden kann.
Ein Quartal beinhaltet üblicherweise volle 12 oder 10 Wochen (Ferienwochen sind separat und zählen nicht dazu)

Gruppenkurse
Mit dem Antritt der ersten Stunde werden die Abo Kosten fällig. Alle erlangten 10er/20er/30er Kursabonnemente müssen innerhalb eines laufenden Kursquartals aufgebraucht werden und beziehen sich auf einen oder eben mehrere von Euch gezielt ausgewählten Kurslektionen die Woche.
Bei der Anmeldung zu einem oder mehreren Kursen ist Euch automatisch der Platz in diesen Stunden gesichert und jede Woche reserviert. Bei Abmeldungen bis zu 5 Stunden vor Stundenbeginn, kann die Stunde an einem anderen Kurstag vor/nachgeholt werden.
Bei Ausfällen, die ohne Abmeldungen erfolgen, verfallen die Stunden!
Das Abo kann nicht gekündigt werden, es gibt keine Geldzurückgarantie. Als Ausnahmefälle gelten Krankheiten die ein Wiedereinstieg in die Gruppenstunde künftig unmöglich machen. Ein Arztzeugnis wird erwünscht. Schwangerschaften sind davon ausgeschlossen.

Schnupper-Lektion
Die Schnupper-Lektion für Mattenkurse ist kostenlos und umfasst eine Lektion. Die Schnupper-Lektion für Allegrokurse beträgt Fr. 35,- und umfasst eine Lektion.

Einzel-Stunde
Bei Privat Stunden welche nicht 24 Stunden vor Termin abgesagt werden, wird eine Gebühr von Fr. 30,- erhoben.

Gutscheine
Der Gutschein kann nur eingelöst werden, wenn die Kosten überwiesen sind. Der Gutschein ist ein Jahr gültig.

Anmeldung und Gebühren Kurse und Workshops
Gebühren sollten vor Beginn oder direkt am Kurstag beglichen werden. Die Anmeldung ist verbindlich. Berücksichtigung der Anmeldung nach Datum des Anmeldungseingang.

Rücktrittsvereinbarung
Bei Rücktritt des Kursteilnehmers aus schwerwiegendem Grund bis 14 Tage vor Kursbeginn werden auf Grund des administrativen Aufwandes, Materialvorbestellung, Raummiete usw. 50% des Kursgeldes verlangt. Es ist dem Teilnehmer möglich eine Ersatzperson zu finden. Bei Abbruch des Kurses oder Workshops werden keine Gebühren zurück erstattet.
Bei Abmeldung bis zu 3 Tage vor Kursbeginn wird die ganze Gebühr fällig. Da alle Kurse oder Workshops mit Kosten verbunden sind, Raummiete, Platzreservierung und Druckunterlagen. Wird ein Kurs oder Workshop auf der Seite von INTELLIGENT FITNESS abgesagt, werden die Kosten zurück erstattet.

Am 24. Dezember 1975 wird Anouk Gina Kammermann in Basel geboren. Sie entwickelt sich mit der Zeit zu einer leidenschaftlichen Schwimmerin, Handballerin und Badminton-Spielerin. Während ihrer Ausbildung in der Fotografie steigt Anouk in eine zusätzliche, neue Welt der Körper-Seele-Geist Fitness ein und trainiert jahrelang Kampfkunst in Basel. Sie leitet Selbstverteidigungskurse, diverse Kampfkunst-, und Gewaltprävention-Workshops in der ganzen Schweiz.

Anouk besuchte berufsbegleitend diverse diplomierte Ausbildungen in den Bereichen Bodyforming, Pilates (Polestar), Yoga, Massage und Ernährung. Bereits im Jahre 2000 baut sie mit Bodyformingkursen ihre ersten selbständigen Trainings auf.

Pilates und Power-Pilates ergänzen bald Ihr Programm, da Anouk durch eigene körperliche Erfahrungen grosse Erfolge mit der Pilates-Methode machen darf und somit diese sinnvolle Körperarbeit mit Überzeugung weitergeben will.

Die später folgende Yoga-Ausbildung zeigt Ihr einen wundervollen Weg, wie sie in die Stille kommen und dennoch fliessend den Körper mit Kraft und Stabilität vereinen kann.
Deshalb arbeitet Anouk mit viel Leidenschaft als Personaltrainerin und Gruppenleiterin und unterstützt somit Ihre Schüler und Kundschaft auf individueller Ebene in allen drei Bereichen eines ausgeglichenen Lebens. Bewegung, Entspannung, Ernährung.

Nicht nur über ein Dutzend Diplome, sondern vor allem ihre zahlreichen Stammkunden sprechen für ihr Zentrum „Intelligent Fitness“. Bei Anouk lässt man sich nicht einfach Massieren, oder geht zu ihr ins Training. Bei Anouk kommt ein Stück Lebensqualität und Lebensfreude in den Alltag.

Justina Kaderli (-Wollmann) wurde am 01.12.1982 in Lörrach, D, geboren und ist in Basel aufgewachsen. Schon früh hat sich Justina für das Tanzen interessiert und hat jahrelang Unterricht im Klassischen Ballett genommen.

2004 entdeckte Justina ihre Liebe und Leidenschaft für Pilates. Sehr bald war für sie klar, dass sie sich zur Pilates-Instruktorin ausbilden möchte. 2006 hat Justina die Polestar Pilates-Ausbildung in Basel gemacht. Seither hat sie sich in zahlreichen Workshops weitergebildet.

Justina arbeitete im kaufmännischen Bereich, unterrichtete aber auch seit 2007 Pilates-Stunden, u.a. an der Migros Klubschule. Für sie ist dies eine grosse Bereicherung, die sie nicht mehr missen möchte.

Justina ist seit Oktober 2011 stolze Mutter eines Sohnes und unterstützt unser Team bereits ab Februar 2012 wieder tatkräftig.

Stefania Scarcia wurde am 19. Juli 1975 in Basel geboren und ist in Oberwil aufgewachsen. Beruflich schlug sie vorerst eine kaufmännische Laufbahn ein.

Acht Jahre verbrachte Stefania in Australien, wo sie im Jahr 2004 ihre Leidenschaft für den Tango Argentino entdeckte. Zwischen 2007 und 2009 konzentrierte sie sich, während mehrerer Aufenthalte in Buenos Aires, auf ihren Werdegang als Tango-Tänzerin. Gegenwärtig unterrichtet sie diesen Tanz mit viel Hingabe in ihrer eigenen Schule, www.purotango.ch.

Auf dem Weg der tänzerischen Weiterentwicklung lernte sie im Jahr 2007 die Pilates-Methode kennen und schätzen. Diese Methode ergänzt ihr Tango-Training optimal in Hinsicht auf eine verbesserte Rumpfstabilität, Körperwahrnehmung und Körperhaltung. Begeistert von der positiven Wirkung des Pilates, absolvierte sie im Jahr 2009 die Polestar Pilates-Ausbildung. Seit 2010 unterrichtet sie diese Trainingsmethode mit Überzeugung und gibt das Wissen mit viel Freude an ihre Schüler weiter.

Leela Domeniconi wurde am 10. Januar 1984 in Basel Stadt geboren und verbrachte den grössten Teil ihrer Kindheit in Südostasien. In Basel und nach Abschluss der Ecole d’Humanité im englischen System in Hasliberg und der DMS in Basel setzte Leela ihre beruflichen Perspektiven voll und ganz auf die Bewegung und absolvierte an der Gymnastik Diplomschule (GDS) den Fachausweis in Bewegungspädagogik.

Daraus entwickelte sie ihre Leidenschaft für das Unterrichten und arbeitete in Basel als Fitnessinstruktorin. Kontinuierlich versucht Leela, das grundlegend Wesentliche der Gymnastik- und Bewegung zu pflegen und weiterzuentwickeln. Die Lehre von Joseph Pilates ist ihre Faszination und kurz darauf hin beginnt sie 2010 die Weiterbildung zur POLESTAR Pilates Instruktorin und wird 2011 mit Erfolg zertifiziert.

Master Yoga Trainer / Yoga Alliance USA/Europa
Bewegungs- und Körpertherapeut

Bewegung prägt Marcels Leben seit jungen Jahren. Er fand den Weg vom Profisport schliesslich zu Yoga. In Yoga fand er etwas „Stilles“ was Ihn magisch anzog.

Auf seinen Reisen in östliche Klöster und bei längerem Training mit den Shaolin Mönchen konnte er diese Stille vertiefen. So erlernte Marcel bei tibetischen Mönchen und indischen Yogis die Kunst der Energieführung, der Meditation und die tiefen Aspekte des Yoga.

Durch seine Ausbildungen in Bewegungstherapie, prozessorientierter Körpertherapie, Thai-Yoga-Massage und Osteothai kann Marcel vertieft auf die gesundheitlichen Bedürfnisse der Menschen eingehen und mit gezielten Techniken mehr Unterstützung geben.

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Intelligent Fitness, Zentrum Anouk Kammermann
Hochstrasse 80, 4053 Basel (im Gundeli)
info@intelligent-fitness.ch
Mobile: +41 (0)79 742 67 77

Nahe am Bahnhof SBB gelegen.
16er/15er Tram Station Heiliggeistkirche oder Tellplatz
11er/10er Tram Station Peter Merian oder Münchensteinerstrasse
Von den Haltestellen 5 Minuten zu Fuss zum Studio.

Alle Gruppenkurse finden in angenehmer, heller Räumlichkeit statt,
welche sich im EG befindet.
Damen und Herrengarderobe befinden sich im UG.
Eine Dusche steht unseren Kunden ebenfalls zur Verfügung.

Ein zusätzlicher Massageraum befindet sich NEU an der Hammerstrasse 84 in Basel .

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